Naponta több millióan számolják az elfogyasztott kalóriákat. De tudjuk-e, hogy ezek a számok valóban azt az energiát tükrözik-e, amit az étkezésből nyerünk? Itt az ideje,
A kalóriák dogmatikus számolása általában nehézkes, pontatlan és fenntarthatatlan fogyókúrás módszer. Az időszakos böjt egyszerű és fenntartható alternatívát kínál, és olyan további egészségügyi előnyökkel jár, amelyeket a kalóriaszámlálással önmagában nem érhetünk el.
Az elmúlt évtizedben végzett tanulmányok szerint a mesterséges édesítőszerek negatívan befolyásolhatják az inzulin- és glükózreakciókat, valamint növelhetik az elhízás, a cukorbetegség, a metabolikus szindróma és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Az elegendő fehérje bevitele létfontosságú a jóllakottság fokozásához, a vércukorszint stabilizálásához és az anyagcsere egészségének támogatásához. Az állati fehérjék jobb minőségűek, mint a növényi fehérjék, de a különböző növényi fehérjék fogyasztásával az összes esszenciális aminosavhoz hozzájuthatunk.
Az antioxidánsok a természetben előforduló vagy ember által előállított anyagok, amelyek védelmet nyújtanak az oxidatív stressz ellen – ez a sejtek egyensúlyhiányos állapota, amely olyan betegségekhez kapcsolódik, mint a rák és a cukorbetegség.
Dr. Robert Lustig „Az amerikai elme meghekkelése” című könyvében 7 kulcsfontosságú különbséget határoz meg az öröm és a boldogság között. Érdemes megismernünk ezeket a különbségeket ahhoz, hogy egyfelől kiismerjük a világunkat, másfelől, hogy felismerjük, a világ hogyan manipulál bennünket.
Bármilyen testmozgás javítja az anyagcsere egészségét, de az izomépítés egyedülálló előnyökkel bír.
Dr. Ben Bikman, a Brigham Young Egyetem tudósa és professzora, aki az emelkedett inzulin szerepét tanulmányozza az elhízásban és a cukorbetegségben, elmagyarázza ezt az állapotot.
A böjtnek számos előnye van az anyagcsere egészségére, és segíthet megtanítani a szervezetünket, hogy anyagcsere szempontjából rugalmasabbá váljon. A kutatások azt is sugallják, hogy javíthatja a szív- és érrendszeri egészséget, csökkentheti a gyulladást és küzdhet az elhízás ellen.
Hogyan hatnak a feldolgozott élelmiszerek a metabolikus egészségére, és hogyan kerülhetjük el a legrosszabbakat a boltok polcain?
A honlapon található anyagok, információk egyike sem irányul betegség vagy betegségek diagnosztizálására, és nem hivatott helyettesíteni az egészségügyi szakemberrel (orvossal) történő konzultációt.
Webdesign: Dr. Buda Csaba